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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして595日目。
平日自宅禁酒14日目
今日は出先の岩手県花巻市で朝を迎えました。
今朝の花巻は晴れ。
旅館周辺を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 107kcal/今月の消費カロリー 1726kcal
今月の走行距離 実績 27.0km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 63.0kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | ー％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | ーkcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | ー才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | ーkg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | ー | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | ー | 5 | 10 |
| 骨量 | ーkg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年12月31日
今日は出先のため体組成計がないので、体重だけ旅館の温泉で測定。
体重が63.0kgとなり、62kg台が見えてきました。
花巻の朝は仙台と比べてかなり寒く、路面が凍結していてツルツル。
転ばぬようゆっくりとしたペースでのジョギングとなりました。
出先でのジョギングは、見える景色が違って新鮮！
短い距離でしたが、楽しいランとなりました。
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