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ダイエット622日目〜久しぶりにアスファルトの上をジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして622日目。

 

ジョギング連続974日目。

 

平日自宅禁酒41日目

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

久しぶりに雪が溶けた中を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 58kcal/今月の消費カロリー 1655kcal

今月の走行距離 実績 25.8km/目標200km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.6 %   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1506kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 52.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年3月31日

 

 

 

雪が溶け、久しぶりにアスファルトの上をジョギング。

 

とはいえ、陽の当たらない部分はガチガチに凍結しており、慎重なランとなりました。

 

 

 

しばらく足元に注意が必要となりそうです。

 

 

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 - ジョギング, ダイエット