ダイエット

ダイエット26日目

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして26日目。
5月も今日で終わり。
今月ダイエット宣言をしてから約一ヶ月。
体重 2.9kg減
体脂肪率 1.1%減
内臓脂肪 1レベル減
と脂肪を落として体重を減らすという目的通りに進んできている。
効果的に脂肪を落とすためには下記の二つが大切。
①有酸素運動による脂肪の燃焼
②筋肉をつけて脂肪の燃えやすい体作り
①の有酸素運動については、毎日のジョギングで十分できていると考えている。
②の筋肉については、数値の結果から強化する必要性を感じている。
来月は筋トレによる筋肉の強化を意識していこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km(消費カロリー349kcal 今月の走行距離217.6km/200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
20150531133545dff.jpg

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.1kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1539kcal 1600kcal 1583kcal
体内年齢 25才 22才 27才
筋肉量 52.9kg 54.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 4 10
骨量 2.9kg 3.0kg 3.0kg

目標期日:2015年8月31日

ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!