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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして30日目。
今日のジョギングは隅田川沿いのランとなった。
全く知らない土地だったので目的なく走り出したが、隅田川沿いにジョギングやウォーキングを楽しめるエリアがあったり、明治座の前を通ったりと新たな発見を楽しめるランとなった。
隅田川沿いはこんな雰囲気。
今日は出先のため数値は昨日のまま。
今朝の運動は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km(消費カロリー333kcal 今月の走行距離16.6km/200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.5kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 14.4% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1569kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 20才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.9kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 7 | 4 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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