高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして56日目。
今日も台原森林公園と七北田公園をまわってのラン。
月間走行距離の目標200kmを今日のランで達成。
過去に250kmとか100kmなどと色んな距離設定をしてきました。
250kmの時はだいぶ無理をしたことで翌月距離が伸びなかったし、100kmとのきは楽すぎて気持ちが入りませんでした。
その経験から、200kmというのは僕にとって頑張れば何とか達成できる距離で、ちょうど良い目標のようです。
来月も200kmを目標に走り続けて、着実に脂肪を落としていこうと思います!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 12.3km(消費カロリー820kcal 今月の走行距離 実績200.9km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.7kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.8% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1531kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.6kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日