高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして101日目
今日は小雨の降る中、台原森林公園と七北田公園をジョギング。
台原森林公園は自然が豊かな公園で、早朝はジョギングやウォーキングをする方が沢山いらっしゃいます。
またアップダウンの激しいランニングコースがあり、スタミナをつける練習にはもってこいです。
続いて七北田公園。こちらの方が家から近いので、よく走りに来ています。
この公園は広大な芝生広場と、花壇や人口の湖などの整備が行き届いていています。
花壇の花を入れ替えたばかりなので、どんな雰囲気になるのかが楽しみ。
今日も10km走ることができ、ここ3日間連続でしっかりと走り込めています。
この調子で継続していこう!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.2km(消費カロリー672kcal 今月の走行距離 実績48.3km/目標200km)
腕立て 80回
腹筋 80回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.5% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1516kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.1kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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