【運動の効果〜心に及ぼす影響〜】

運動には心理的緊張をやわらげ、日常的な欲求不満、あるいは葛藤の解消に役立つと考えられています。

また各諸器官に刺激を与え、ストレスに対しての抵抗力を高めます。

運動を適度に行った後は、気分が爽快になり、意欲も湧いてきます。

また、不快な時に運動することで、一時的に不快感が解消します。

この例のように、適度な運動は感情面にプラスの効果を及ぼすのです。

これにより運動は、より良い心理状態を作り出すことに役立ちます。

運動の心理的効果の科学的根拠

緊張や興奮などの情緒が変化するとともに、記憶、イメージ、判断などの思考にも影響します。

ジョギングのような持久的運動により、脳内でエンドルフィン（モルヒネのような陶酔効果を持つ物質）が増加し、心理的な爽快感を生み出します。

敵意、緊張や不安のような不快な感情を発散させることをカタルシス（浄化）といいます。

運動にはこれと同じような効果があります。

上記の運動効果は、単一あるいは複合して、一時的あるいは累積された形で、多種多様な影響を心理的に与えています。

運動はストレスの解消やストレスの耐性強化にとどまらず、抗不安作用、抗うつ作用が知られています。

そのため、これらの心理的効果は、心の健康づくりやストレスが原因となる疾患の予防や治療、精神科領域の治療にも応用されているのです。

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