高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして145日目。
霧が出ている中、ジョギングをスタート。
定番の七北田公園。
今日は普段のジョギングコースよりも、さらに外周を回ってきました。
七北田川沿いを走っていると、先日に大雨で流されてきた流木があり、増水した時の凄さを物語っています。
七北田公園を後にし、久しぶりに東北学院大の方を回ってきました。
このルートはアップダウンが激しいので、松島ハーフマラソンのようなアップダウンがあるコースを走るのに良いトレーニングになります。
14km走り、今月の月間走行距離の目標200kmに対して75%に到達。
今日は筋トレを再開。
先日、腕立て70回で腰に違和感を感じたので、50回行いました。
地元に帰省している間に少し体重が増えてしまたので、気を引き締めていこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 14.0km(消費カロリー945kcal 今月の走行距離 実績 152.7km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 0回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.5kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.0% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1547kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 6 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2015年10月31日
~関連記事~
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】