ダイエット2623日目~一時期の暑さが和らいで走りやすいランを楽しむ!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして772日目。
平日自宅禁酒191日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 99kcal/今月の消費カロリー 1937kcal
今月の走行距離 実績 29.8km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.7kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.2% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1513kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年6月30日
今日も軽いジョギングで終了。
最近ジョギングの距離ばかりを意識していますが、目的は今よりも高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げること。
体重などの各数値が目標を達成できるよう、しっかりとダイエットに取り組んでいこう!