ダイエット1858日目~昨日体重67kg台に突入してさらに今日も減少!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして782日目。
完全禁酒8日目(平日自宅禁酒201日目)
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 663kcal/今月の消費カロリー 6113kcal
今週の走行距離 実績 22.7km/目標25km
今月の走行距離 実績 84.8km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.6kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.5% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1505kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年6月30日
三日連続で10kmを超えるジョギング!
七北田公園を周回して、しっかり走ってきました!
今月の走行距離を一気に伸ばし、目標達成まであと15kmと良いペースになってきました!
とはいえ、集中して距離を伸ばすのではなく、毎日しっかり走ることが大切なので、今日から週間の目標を記録するようにしました。
毎週(日〜土)の目標を25kmとし、ここも意識して毎日ジョギングをしていこう!