ダイエット541日目〜数値を安定させていこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット787日目〜7月もダイエットの目標を達成していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして787日目。
完全禁酒13日目（平日自宅禁酒206日目）
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 391kcal/今月の消費カロリー 391kcal
今週の走行距離 実績 50.2km/目標25km
今月の走行距離 実績 6.0km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.1kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.3％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1514kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年9月30日
今日も七北田公園をジョギング。
外回りの一周1.5kmのコースを周回して帰路につきました。
今日から7月。数値目標の期限を9/30に設定。
完全禁酒など先月から改善していることを継続すれば、目標を達成できると確信しているので、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
また、今日でジョギングの週間目標の期限。
目標25kmに対して50.2kmと倍の長さを走ることができました！
これは月間走行距離の目標に対する遅れを取り戻すために走った距離ですが、一週間にこれだけ走れたのは自信になります。
7月もダイエットの目標を達成し、より高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう！
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