ジョギング

ダイエット787日目〜7月もダイエットの目標を達成していこう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして787日目。

 

ジョギング連続1139日目。

 

完全禁酒13日目(平日自宅禁酒206日目)

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 391kcal/今月の消費カロリー 391kcal

今週の走行距離 実績 50.2km/目標25km

今月の走行距離 実績 6.0km/目標100km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.3% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1514kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

 

外回りの一周1.5kmのコースを周回して帰路につきました。

 

 

今日から7月。数値目標の期限を9/30に設定。

 

完全禁酒など先月から改善していることを継続すれば、目標を達成できると確信しているので、しっかりダイエットに取り組んでいこう!

 

 

また、今日でジョギングの週間目標の期限。

 

目標25kmに対して50.2kmと倍の長さを走ることができました!

 

これは月間走行距離の目標に対する遅れを取り戻すために走った距離ですが、一週間にこれだけ走れたのは自信になります。

 

 

7月もダイエットの目標を達成し、より高いパフォーマンスを発揮できる体を作り上げていこう!

 

 

 

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