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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして42日目。
ダイエットの効果を上げるために、今日から自宅での夕食でビールを飲むのをやることを決めました。
ビールを飲みながらご飯を食べていると、つまみとして必要以上に食べてしまいます。これを抑えることで、より早く結果を出していこうと思います。
妻にも、友人にも宣言したのに加え、このブログでも宣言させていただきます。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.1km(消費カロリー680kcal 今月の走行距離 実績90.5km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.3kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.6% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1550kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.2kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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