ジョギング

ダイエット904日目〜明日はジョギング時間を確保しよう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして904日目。

 

ジョギング連続1256日目

 

平日自宅禁酒2日目。

 

今朝の仙台は快晴!

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 81kcal/今月の消費カロリー 6270kcal

今週の走行距離 実績 7.3km/目標25km(8週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績 94.5km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.0% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1539kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

一昨日に続き今日もiPhoneが充電されていませんでした。

 

幸い完全放電にはならなかったので、無事ランニングアプリを起動してジョギング。

 

近所を軽くジョギングして終了しました。

 

 

昨日も帰宅が遅くなったため、睡眠時間を確保すると朝のジョギング時間がなかなか確保できませんが、明日はしっかり走れるよう調整しよう!

 

 

 

 

 

 

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