ダイエット2157日目～明日は体重を減少させて68kg台に復帰させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1040日目〜ジャカルタのスディルマン通りをジョギング！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1040日目。
ジョギング連続1392日目。
ジャカルタのスディルマン通りをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 346kcal/今月の消費カロリー 1680kcal
今週の走行距離 実績 5.0km/目標25km（13週達成ならず）
今月の走行距離 実績 29.4km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
出先のため数値は3/3のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年3月31日
今日はカーフリーデーとなるスディルマン通りをジョギング！
普段は大渋滞でとてもジョギングできるような通りではありませんが、日曜日の午前中は歩行者天国になっていて、ジョギングや自転車を楽しむ人たちでにぎわっています！
先週一週間は、ずっとジムでのジョギングだったので、久しぶりに外を走れて気持ち良かった！
インドネシアに来る前に、このカーフリーデーのことを知り、ぜひ走ってみたいと思っていたので夢を叶えることができたランとなりました。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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