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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして83日目。
筋トレの腕立てと腹筋の回数の70回というのは、今の僕にとって限界まで頑張ってなんとかできる回数。終わった時の疲労感が、精一杯トレーニングしている達成感を与えてくれます。
この週末、食事の量が多かったせいか体重が激増。反省して食事の量に気をつけよう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.4km(消費カロリー95kcal 今月の走行距離 実績86.7km/目標200km)
腕立て 70回
腹筋 70回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.8% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1561kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.6kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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