高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして421日目。
そしてジョギング連続773日目。
今日の仙台は雨。
今日も定番の七北田公園をジョギング。
雨で涼しく感じましたが、思いのほか大汗をかいたランとなりました。
今日から筋トレで腹筋を追加。まずは50回実施しました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
今日の消費カロリー332kcal/今月の消費カロリー4125kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 63.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.5％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1501kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 21才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
ダイエット宣言をしてから421日目。
ついに体重の目標を達成しました。
目標の64.0kgに対して63.9kg。
63kg台に突入です♪
ここ最近、体重にこだわっていたのは、体重が落ちていないと他の数値が当てにならない数値になってしまうから。
太っているときは基礎代謝、筋肉量が大きい数値が出てきます。
太っている状態で、これらの数値目標を達成しても、目的であるパフォーマンスの高い体を手に入れるためには全く意味のないことになってしまうのです。
今回の体重になったことで、BMIが理想値の22になりました。
この状態で主要な数値を見ていくと、
体脂肪率が14.5%で目標達成。
体脂肪はいい感じ。これを維持していきたい。
基礎代謝が1501kcal。筋肉スコアが0と未達。
筋肉をもっとつけることで、体のパフォーマンスが格段に上がるので、今後はここに力を入れていこう。
内臓脂肪レベルが7と未達。
まだまだ脂肪を落とす必要ありです。最終的には5以下にしたい。
これらの結果を踏まえて、また明日から新たな目標に向かってダイエットに取り組んでいこう！
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