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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして163日目。
定番の七北田公園までジョギング。
一周1.5kmのコースを3周してきました。
全体で8.6kmのラン。しっかり走れました。
今日で今月の月間走行距離の目標200kmに対して、半分である100kmに到達。
良いペースできているので、気を抜かず前倒しして積み上げていこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 8.6km(消費カロリー575kcal 今月の走行距離 実績 100.8km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 0回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.1% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1531kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 6 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2015年10月31日
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