ダイエット2630日目～最近は体重が落ちずに苦しい展開だが減少するようしっかり節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1642日目〜煌々と輝く漁船を眺めながらジョギング！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1642日目。
ジョギング連続1993日目。
長友式体幹トレーニング導入から101日目。
平日自宅禁酒9日目。
今朝の銚子は晴れ。
今日は利根川沿いを軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 123kcal
今週の走行距離 実績 6.3km/目標6km（39週連続達成）
今月の走行距離 実績 1.8km/目標30km（9ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1524kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年11月30日
今日は帰省中の地元でジョギング。
日本で日の出が早い位置にある銚子でも、朝5時過ぎは真っ暗。
利根川沿いで煌々と輝く漁船を眺めながら走ってきました！
足の痛みはもうほとんど気にならず、軽い違和感が残る程度になってきました。
そして今日でジョギング走行距離の週間目標を達成。
これで39週連続達成！
数日の間、数値測定はできませんが、仙台に戻った時に数値が改善できているようにしていこう。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
