ダイエット

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果!

 

ダイエットにお酒は厳禁!

 

そう思っている方も多いかもしれません。

 

しかしアルコールをたしなむのが人生の楽しみの一つという方も多くいることでしょう。

 

そんな方や、体に悪いからとアルコールを控えている方に朗報です。

 

アルコールは、うまく活用すれば健康的なダイエットとの相性抜群なんです!

 

特にオススメなのが辛口の白ワイン。

 

ダイエットに白ワインを取り入れることで、どんなメリットがあるのかについて紹介していきます。

(またこの記事の最後に僕自身の体感に関する関連記事を掲載していますので参考にどうぞ。)

 

 

白ワインのメリットは大きく分けて3つあります。

 

①血糖値を下げることでやせる

 

②カリウムによるむくみ解消

 

③有機酸による腸内環境改善

 

 

①血糖値を下げることでやせる

 

白ワインをはじめとした蒸留酒を飲むことで、血糖値は上がらず、むしろ下がる傾向があります。

 

肥満の原因は、血糖値が上がり、過剰に摂取した糖質が中性脂肪として体に蓄えられること。

 

白ワインにより血糖値が下がることで、中性脂肪を蓄えるという肥満の原因を取り除くことができるため、やせていく効果が期待できるのです。

 

ちなみに同じアルコールでも、ビールや日本酒など糖質の高いものは血糖値を上昇させるので、ダイエットには不向きです。

 

アルコールをダイエットに役立てるならワイン、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒にしましょう。

 

 

②カリウムによるむくみ解消

 

ダイエットしてもなかなか結果が出ない原因の一つにむくみによる水太りがあります。
そんな場合は、むくみを解消することがダイエットの結果につながります。

 

むくんでしまう理由の一つに、ナトリウム過剰摂取があります。

 

ナトリウムを過剰に摂取していると、体内に余分な水分を取り込んでしまい、それがむくみにつながるのです。

 

白ワインにはカリウムが豊富に含まれており、このカリウムがむくみ解消に役立ちます。

 

カリウムには利尿作用があり、過剰に摂取したナトリウム(塩分)を体外に排出してくれる機能があるのです。

 

これによりむくみが解消することで、やせることが期待できるのです。

 

 

③有機酸による腸内環境改善

 

健康的にやせるためには腸内環境の改善は欠かせません。

 

その理由は大きく二つ。

 

一つ目は便秘解消による体重減少。

 

腸内環境が悪いことで生じる体調不良の中に便秘があります。

 

ひどい便秘が解消し、スムーズに排便できるようになるだけでも、体重は大きく減少します。

 

二つ目は腸内環境が原因で発生する病気の予防。

 

腸内環境が悪くなっていると、がん、糖尿病、アレルギー、下痢、便秘など様々な病気や体調不良を引き起こします。

 

腸内環境の改善は、健康的にダイエットするためには必須なのです。

 

白ワインで腸内環境が改善するのは、白ワインに含まれる有機酸のおかげ。

 

有機酸が腸内を弱酸性に保つことで、悪玉菌が減り、善玉菌を増やしてくれます。

 

これにより腸内環境が正常な状態に改善されていくのです。

 

すると便通が正常になり、便秘であった場合は溜っていた便が排泄されることで体重が減少します。

 

また、正常な腸内環境になることで、下痢や便秘、アレルギーなどの体調不良が改善され、がんや糖尿病などの様々な病気の予防につながっていくのです。

 

 

 

 

 

以上のように、健康的なダイエットのために、白ワインは強力な味方になってくれるのです。

 

 

また健康的な日々を過ごすために、アルコールと有機酸による強力な殺菌効果も見逃せません。

 

赤痢菌、サルモネラ菌、大腸菌などの食中毒菌に対して即効性の高い殺菌作用があり、生牡蠣をはじめとした生の魚介類を食べるときなどに安全性を高めてくれるのです。

 

 

白ワインは辛口を選ぶ

 

ダイエットのために白ワインを飲む場合は必ず辛口を選んでください。

 

甘口の白ワインには糖質が多く含まれているので、ダイエットには不向きです。

 

糖質が少なく、血糖値を下げることが期待できる辛口の白ワインだからこそダイエットに向いているのです。

 

 

まとめ

 

アルコールの中でも白ワインは健康的なダイエットと抜群に相性がいいお酒。

 

適度に白ワインを楽しみながら、健康的に理想の体型を手に入れていきましょう!

 

 

ワインに興味のある方はこちらもどうぞ

 

 

白ワインによる僕自身の体感はこちら

 

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