ダイエット2179日目～ジョギング走行距離の週間目標を114週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット1059日目〜毎日お酒を飲んでいても順調に体重減少！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1059日目。
ジョギング連続1411日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3452kcal
今週の走行距離 実績 10.7km/目標25km（15週達成ならず）
今月の走行距離 実績 54.0km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 68.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1554kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年3月31日
昨日に引き続き、最低限のショートラン。
ジョギングの距離は伸ばせずとも、体重は順調に減少。
昨日久しぶりに68kg台に復帰し、さらに今日は0.2kg減。
血糖値を上げないようにコントロールしている効果が実感できます。
また、毎日お酒は飲んでいますが、ビールをできるだけ控え、白ワインに切り替えたのも功を奏したようです。
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それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
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