ジョギング

ダイエット1059日目〜毎日お酒を飲んでいても順調に体重減少!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1059日目。

 

ジョギング連続1411日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3452kcal

今週の走行距離 実績 10.7km/目標25km(15週達成ならず)

今月の走行距離 実績 54.0km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.6kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1554kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

昨日に引き続き、最低限のショートラン。

 

 

 

 

ジョギングの距離は伸ばせずとも、体重は順調に減少。

 

昨日久しぶりに68kg台に復帰し、さらに今日は0.2kg減。

 

 

血糖値を上げないようにコントロールしている効果が実感できます。

 

また、毎日お酒は飲んでいますが、ビールをできるだけ控え、白ワインに切り替えたのも功を奏したようです。

 

 

 

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