ダイエット2435日目～最悪の凍結状態の路面を歩くよりも遅いスピードでジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット2137日目～出先のため数値測定ができませんが改善を目指して今日も節制しよう！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2021年3月11日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2137日目
体幹トレーニング596日目
ジョギング連続2488日目
禁酒達成率61.6% 188/305日（目標達成率70%）
マスクラン320日目
今朝の名古屋は晴れ。
今日はホテル周辺を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.4km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.4km/目標6km（107週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.5km/目標30km（24ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.3kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1583kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 37才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年3月31日
出先のため数値は一昨日のまま。
今日もホテル周辺をジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
今日も名古屋駅周辺の変化を楽しみながらのラン。
10年前と比べてずいぶん変わっているので新鮮！
まだ出先のため数値測定ができませんが、次測定した時に数値が改善しているよう、今日もしっかり節制していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
