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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1280日目。
ジョギング連続1631日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 136kcal/今月の消費カロリー 1464kcal
今週の走行距離 実績 4.1km/目標25km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 22.0km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1543kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
昨日と同じく今日も軽めのジョギング。
今日は早起きしたので時間は十分あったはずが、ブログをやったりしていたらあまり時間が無くなってしまいました。
明日はしっかり距離を走って、週間目標に対して良いペースに持っていこう。
体重は昨日と比べ0.9kg増加。
今日は増加しないと思っていたら、想像以上に増えてしまいました。
これで三日連続で増加していますが、明日こそ減少するはず。
増加分をすぐに落として、まずは65kg台に復帰しよう！
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