ジョギング

ダイエット1142日目〜睡眠を優先しジョギングは軽めで終了〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1142日目。

 

ジョギング連続1493日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 4626kcal

今週の走行距離 実績 11.9km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 68.0km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.7% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1556kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

昨日ワールドカップ予選を観て夜更かししたので、睡眠を優先。

 

 

 

 

体重は昨日と変わらず。

 

そろそろ停滞期を抜け出したいところです。

 

 

 

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