ダイエット2049日目～ジョギング連続出生が2400日！はるか彼方に見えた3000日が近づいていることを実感！～
キラ
Special Life
ダイエット1063日目〜ダイエット方法を見直してからお腹の調子がかつてないぐらい絶好調！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1063日目。
ジョギング連続1415日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 236kcal
今週の走行距離 実績 3.3km/目標25km（16週達成ならず）
今月の走行距離 実績 3.3km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今朝は近所を軽くジョギング。
桜がちらほらと咲き始めてきました。
体重が昨日より0.5kg減少。
週明け体重が増えたのは昨日予想した通り、土日のランチビールの影響だったのかもしれません。
ダイエットの内容を見直してから2週間が経過し、お腹の調子がすごく快調になってきました。
ダイエットの内容を見直した時は、たまたまインドネシアでお腹を壊したのが治りかけた状態でした。
そこから瞬く間に回復し、今までにないぐらい毎日スルッと便がでます！
元々腸内環境を整えることを意識して、プロバイオティクスを積極的に取り入れてはいました。
そのためお腹の調子は良い方だと思っていましたが、今はそれ以上に絶好調！
白ワインによるデトックス効果と、つまみに無塩のナッツを食べるようにしたのが効いているようです！
引き続き白ワインとナッツを取り入れて、その効果を確かめていこう！
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健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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