ジョギング

ダイエット1063日目〜ダイエット方法を見直してからお腹の調子がかつてないぐらい絶好調!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1063日目。

 

ジョギング連続1415日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 236kcal

今週の走行距離 実績 3.3km/目標25km(16週達成ならず)

今月の走行距離 実績 3.3km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1564kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 28才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今朝は近所を軽くジョギング。

桜がちらほらと咲き始めてきました。

 

 

 

体重が昨日より0.5kg減少。

 

週明け体重が増えたのは昨日予想した通り、土日のランチビールの影響だったのかもしれません。

 

 

ダイエットの内容を見直してから2週間が経過し、お腹の調子がすごく快調になってきました。

 

ダイエットの内容を見直した時は、たまたまインドネシアでお腹を壊したのが治りかけた状態でした。

 

そこから瞬く間に回復し、今までにないぐらい毎日スルッと便がでます!

 

元々腸内環境を整えることを意識して、プロバイオティクスを積極的に取り入れてはいました。

 

そのためお腹の調子は良い方だと思っていましたが、今はそれ以上に絶好調!

 

白ワインによるデトックス効果と、つまみに無塩のナッツを食べるようにしたのが効いているようです!

 

引き続き白ワインとナッツを取り入れて、その効果を確かめていこう!

 

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!