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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1066日目。
ジョギング連続1418日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 138kcal/今月の消費カロリー 429kcal
今週の走行距離 実績 6.9km/目標25km（16週達成ならず）
今月の走行距離 実績 6.9km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 68.8kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1567kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今朝も近所の桜を眺めながらジョギング。
ダイエットの内容を見直してからもうすぐ三週間。
必要以上に糖質を取らないようにし、晩酌のビールを控えめにして白ワインに切り替えてきました。
すると昨日、嬉しい出来事が！
なんと理想の便が出たんです！
理想の便とは、
①バナナ2〜3本分の大きさ
②臭いが少ない（くさくない）
③色は黄色から黄褐色
④いきまずにスルッと出る
⑤水に浮く
というもの。
今まで約8年ほど腸内環境の改善に取り組み、良い状態になってはいましたが、⑤の水に浮くという条件は満たせませんでした。
ところが昨日、ついにこの理想の便を出すことができました！
ダイエット方法を見直し、白ワインとミックスナッツによる腸内環境の改善が役に立ったとしか思えません。
数値だけでなく、体調も良くなってきて、ますますこれからが楽しみになってきました！
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そう思っている方も多いかもしれません。
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