ダイエット2253日目～明日も体重が減少するようにしっかりダイエットに取り組んでいこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1066日目〜ついに理想の便を出すことができ、白ワインとミックスナッツによる腸内環境の改善を実感！〜
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1066日目。
ジョギング連続1418日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 138kcal/今月の消費カロリー 429kcal
今週の走行距離 実績 6.9km/目標25km（16週達成ならず）
今月の走行距離 実績 6.9km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 68.8kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1567kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今朝も近所の桜を眺めながらジョギング。
ダイエットの内容を見直してからもうすぐ三週間。
必要以上に糖質を取らないようにし、晩酌のビールを控えめにして白ワインに切り替えてきました。
すると昨日、嬉しい出来事が！
なんと理想の便が出たんです！
理想の便とは、
①バナナ2〜3本分の大きさ
②臭いが少ない（くさくない）
③色は黄色から黄褐色
④いきまずにスルッと出る
⑤水に浮く
というもの。
今まで約8年ほど腸内環境の改善に取り組み、良い状態になってはいましたが、⑤の水に浮くという条件は満たせませんでした。
ところが昨日、ついにこの理想の便を出すことができました！
ダイエット方法を見直し、白ワインとミックスナッツによる腸内環境の改善が役に立ったとしか思えません。
数値だけでなく、体調も良くなってきて、ますますこれからが楽しみになってきました！
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
