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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして289日目。
そしてジョギング連続641日目。
今日も定番の七北田公園へ。
七北田川沿いを回るコースを四周してきました。
霜の降りた芝生が太陽に照らされ、キラキラして綺麗でしたが、写真ではあまりわからないですね。
今日もしっかり10km走れました。
この調子でしっかり走り込もう！
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.4km
スクワット 50回
今日の消費カロリー707kcal/今月の消費カロリー7532kcal
今月の走行距離 実績 111.9km/目標200km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 68.0kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年3月31日
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