2020年6月18日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1871日目
体幹トレーニング330日目
ジョギング連続2222日目
禁酒達成率71.8% 28/39日（目標達成率70%）
マスクラン54日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.0km/目標6km（71週連続達成）
今月の走行距離 実績 20.1km/目標30km（16ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.9kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1526kcal | 1540kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 26才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年6月30日
今日は近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。
今日でジョギングの連続出走が2222日に到達。
ぞろ目に到達すると、気分的に嬉しい！
次のぞろ目は3333日。
大いなる目標に向かって、明日からスタートをきります！
体重は昨日と比べて0.5kg減少。
先週の最低体重である67.1kgを更新。
それだけじゃなく、今月の目標である67.0kgをクリアしました！
66kg台はいつ以来だろう。
ちょっと記憶では振り返れない。
しかし、ここはゴールではなく中間目標。
引き続き節制して、ダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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