ダイエット1918日目～今週はあと1kg体重を落としていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット786日目〜6月はジョギングの目標を達成！改善内容を来月も継続していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして786日目。
完全禁酒12日目（平日自宅禁酒205日目）
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 376kcal/今月の消費カロリー 7511kcal
今週の走行距離 実績 44.2km/目標25km
今月の走行距離 実績 106.3km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.8kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.7％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1499kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年6月30日
今日は七北田公園をジョギング。
一周1kmのコースを周回して帰路につきました。
今日で6月が終了。
今月はジョギングが目標に対して大幅に遅れましたが、終盤挽回して1日前倒しで目標達成できたのは良かった！
来月は遅れが出ないよう、今月途中から導入した週間目標を意識してジョギングしていこう。
また今月末が各数値目標の期限でした。
全体的に少し届いていない状態。
今月途中から導入した完全禁酒により、体重をはじめ数値が改善すると見込んでいましたが、まだ数値には表れてきませんでした。
焦らずに継続して結果へとつなげていこう！
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それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
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