ダイエット1621日目~ジョギング走行距離の週間目標を36週連続で達成!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして795日目。
完全禁酒中断(平日自宅禁酒214日目)
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 78kcal/今月の消費カロリー 2048kcal
今週の走行距離 実績 1.2km/目標25km
今月の走行距離 実績 34.4km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 64.7kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 14.0% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1526kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 20才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年9月30日
最近足の疲労が抜けないため、今日は軽めのジョギング。
昨日で完全禁酒を中断。
昨晩メトロポリタン仙台イーストでのディナーでお酒をいただくことにしたので、明日からまた再開することにしました。
今度はお盆ぐらいまで禁酒を継続していこう!