ダイエット597日目〜寒暖の差にも負けない体をダイエットで作り上げよう!〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして824日目。
平日自宅禁酒243日目
今朝の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 80kcal/今月の消費カロリー 611kcal
今週の走行距離 実績 2.4km/目標25km
今月の走行距離 実績 9.3km/目標100km(4ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.0kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.6% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1538kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 53.0時kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年9月30日
今日は近所を軽くジョギング。
ジョギング時間の確保が厳しい日々が続いています。
行動を止めることがないよう、できる範囲で時間を作って毎日ジョギングを継続していこう!