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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして912日目。
ジョギング連続1264日目
平日自宅禁酒10日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 135kcal/今月の消費カロリー 236kcal
今週の走行距離 実績 6.7km/目標25km(2週連続達成できず)
今月の走行距離 実績 3.5km/目標100km(2ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.5kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.8% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1547kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年12月31日
今朝は軽めのジョギング。
明日は時間が取れるので、しっかりジョギングしよう!
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