ダイエット623日目〜凍結した路面で二度転倒〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして970日目。
ジョギング連続1322日目。
平日自宅禁酒67日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 3714kcal
今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km(3週達成ならず)
今月の走行距離 実績 55.3km/目標100km(1ヶ月達成ならず)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 69.3kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.8% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1574kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 27才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 5 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年12月31日
今日がダイエットの目標期限でしたが、数値的には不満足な結果。
数値改善のために、来年は小刻みに目標を設定して達成するようにしていこう。
今年一年を振り返ると、一時期は数値目標のほとんどを達成できていたり、ジョギングと筋トレを1日たりとも欠かすことなく継続できたりと、良い結果を出すことができたと感じています。
おかげで風邪らしい風邪をひくこともなく、ダイエットの目的である高いパフォーマンスを発揮する体で毎日を過ごすことができました。
さらに高いパフォーマンスを発揮できるよう、来年もダイエットを継続していこう!