ダイエット531日目〜最大でも今日の体重に収まるようダイエットしていこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1423日目～ジョギングの月間目標を2ヶ月連続で達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1423日目。
ジョギング連続1774日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 2071kcal
今週の走行距離 実績 5.1km/目標6km（7週連続達成）
今月の走行距離 実績 30.4km/目標30km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年3月31日
今日は近所を軽くジョギング。
キロ5分10秒程度とまずまずのペース。
今日でジョギングの月間目標に到達！
これで2ヶ月連続達成となりました！
今月はあと3日あるので、さらに記録を伸ばしていこう。
体重は昨日より0.4kg減少。
昨日炭水化物を取りすぎて増加した分を取り戻しました。
明日はさらに減少できるよう、今日も食生活に気をつけていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
