ダイエット1807日目~今週の目標である体重66kg台に向けできることをやっていこう!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして973日目。
ジョギング連続1325日目。
平日自宅禁酒70日目。
今朝の銚子は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 104kcal/今月の消費カロリー 256kcal
今週の走行距離 実績 6.2km/目標25km(3週達成ならず)
今月の走行距離 実績 5.5km/目標100km(1ヶ月達成ならず)
出先のため数値は三日前のまま。
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 69.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.8% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1574kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年1月31日
今朝も地元銚子で、まず利根川沿いをジョギング。
飯沼観音を経由して帰路につきました。
冬とはいえ仙台に比べると暖かい中でのジョギングを楽しみました。