ジョギング

ダイエット1615日目~今週は体重67kg台への突入を目指していこう!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1615日目。

ジョギング連続1966日目。

長友式体幹トレーニング導入から74日目。

平日自宅禁酒3日目。

 

今朝の仙台は雨。

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.7km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 116kcal/今月の消費カロリー 642kcal

今週の走行距離 実績 1.7km/目標6km(35週連続達成)

今月の走行距離 実績 9.4km/目標30km(8ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1556kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年10月31日

 

今日は近所を軽くジョギング。

雨の中、眼鏡をかけて走ってしまい、水滴がついて視界が悪いランとなってしまいました。

視界が悪い以外は、涼しくて気持ちよく走れたので、快調なランを楽しめました!

 

 

体重は昨日と比べ0.5kg減少。

ようやく68kg台に突入することができました!

最近なかなか67kg台に届いていないので、今週は67kg台への突入を目指していこう!

 

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

ダイエットにオススメの記事

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果! ダイエットにお酒は厳禁! そう思っている方も多いかもしれません。 しかしアルコールをたしなむ...

スポンサーリンク

関連記事

ダイエット宣言 最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。 いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】 毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。 一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス


 

ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!