ダイエット2951日目~今週は体重73kg台に突入できず!来週は到達させよう!~

キラ
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2023年6月3日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2951日目
体幹トレーニング1409日目
ジョギング連続3302日目
今朝の仙台はくもり。

今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km(223週連続達成)
今月の走行距離 実績 3.6m/目標30km(51ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 74.6kg | 72.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 20.8% | 20.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1640kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 33歳 | 28歳 | 27歳 |
筋肉量 | 56.0kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2023年6月30日
今日は近所をジョギング。

今日は雨かと思っていましたが、曇っていたので普通にジョギングできました。
昨日と比べ体重が0.4kg増加。
今週は体重73kg台に突入できず。
来週は73kg台に復帰できるように節制していこう!
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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