ダイエット1400日目～週末の体重増加を抑えられたおかげで週初めから体重が減少！～
キラ
Special Life
ダイエット1458日目～利根川沿いの漁船を眺めながらジョギング！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1458日目。
ジョギング連続1809日目。
今朝の銚子は晴れ。
今日は利根川沿いをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 217kcal/今月の消費カロリー 294kcal
今週の走行距離 実績 7.8km/目標6km（13週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.2km/目標30km（3ヶ月連続達成）
出先のため数値は四日前のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1549kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は利根川沿いをジョギング。
連日雨であまり走れませんでしたが、ついに今日は長めに走れました！
沢山の漁船を眺めながらゆっくり走ってきました。
帰り道は飯沼観音を通過。
今日は3km走ることができ、早くもジョギングの週間目標を達成！
これで13週連続で達成！
今週はあと二回ジョギングできるので、さらに距離を伸ばしていこう。
体重は未測定ですが、連日食べ過ぎているのでかなり増加していそう。
連休中、まだまだ食べ過ぎることになる機会が多そうですが、抑えられるところは抑えていくように意識しよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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