ダイエット1655日目～週末に体重66kg台で安定が目標でしたが67kg台に増加！明日は66kg台に復帰させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2409日目～昨日と比べ体重が1.6kg減少！明日も減少するようしっかり節制していこう！～
キラ
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2021年12月8日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2409日目
体幹トレーニング868日目
ジョギング連続2760日目
禁酒達成率69.7% 402/577日（目標達成率70%）
マスクラン591日目
今朝の大宮は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 4.2km/目標6km（145週連続達成）
今月の走行距離 実績 8.7km/目標30km（33ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1555kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 35才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年12月31日
今日は近所を軽くジョギング。
昨日と比べ体重が1.6kg減少。
明日も減少するよう、今日もしっかり節制していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
