ダイエット1255日目～体重が65kg台に復帰！次は直近の最低体重の更新を目指そう！～
キラ
Special Life
ダイエット1495日目～4日連続68kg台の維持ならず～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1495日目。
ジョギング連続1846日目。
平日自宅禁酒6日目。
今朝の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1432kcal
今週の走行距離 実績 17.1km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 21.0km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
時間がないのでサッと終了しました。
体重は昨日と比べ0.5kg増加。
三日連続で68kg台を維持してましたが、69kg台に戻ってしまいました。
平日（月～木）自宅禁酒をしていますが、昨日は飲んでもいい日。
久しぶりにビールをいただきましたが、つまみはそんなに食べてないので増加したのは飲酒が原因かな？
まずは早く68kg台への復帰を目指そう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
