ジョギング

ダイエット1901日目~今週は目標体重に到達できず!来週こそ達成しよう!~

2020年7月18日(土)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして1901日目

体幹トレーニング360日目

ジョギング連続2252日目

禁酒達成率71.0% 49/69日(目標達成率70%)

マスクラン84日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今日の消費カロリー 81kcal/今月の消費カロリー1284kcal

今週の走行距離 実績 8.0km/目標6km(76週連続達成)

今月の走行距離 実績 19.0km/目標30km(17ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.5kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1530kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 27才 24才 27才
筋肉量 52.8kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年7月31日

 

今日は近所を軽くジョギング。

しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。

 

体重は昨日と比べ0.2kg増加

今週は週末にかけて少しずつ体重が増え、目標に到達できず!

来週こそ最近の最低体重である66.7kgを更新しよう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!