ジョギング

ダイエット1072日目〜この4週間での体調の改善を振り返り、これからの変化が楽しみ!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1072日目。

 

ジョギング連続1424日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 755kcal

今週の走行距離 実績 3.5km/目標25km(17週達成ならず)

今月の走行距離 実績 11.6km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.1kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1569kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

桜が舞う中を最低限のショートラン。

仙台の桜もそろそろ見納めになってきました。

 

 

ダイエットの方針を見直してから間もなく4週間。

 

最近は体調の変化は特にありませんが、振り返ってみるとすごい変化があったことを実感します。

 

・便通の改善

・花粉症の改善

・肌のかゆみの改善

・体重の減少

 

これからどんな良い変化が起きてくるのか楽しみです!

 

 

 

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