ダイエット1227日目～普段通り糖質を制限して体重を65kg台に落としていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1072日目〜この4週間での体調の改善を振り返り、これからの変化が楽しみ！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1072日目。
ジョギング連続1424日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 755kcal
今週の走行距離 実績 3.5km/目標25km（17週達成ならず）
今月の走行距離 実績 11.6km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1569kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
桜が舞う中を最低限のショートラン。
仙台の桜もそろそろ見納めになってきました。
ダイエットの方針を見直してから間もなく4週間。
最近は体調の変化は特にありませんが、振り返ってみるとすごい変化があったことを実感します。
・便通の改善
・花粉症の改善
・肌のかゆみの改善
・体重の減少
これからどんな良い変化が起きてくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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