ダイエット971日目〜昨年の反省を活かし2018年は目標期日を月末毎に設けてダイエットしていこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2650日目～ジョギング連続出走3000日達成し次の目標はジョギング連続出走10年継続に設定！～
キラ
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2022年8月6日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2650日目
体幹トレーニング1109日目
ジョギング連続3001日目
禁酒達成率66.7% 545/817日（目標達成率70%）
マスクラン830日目
今日の広島はくもり。
今日は広島駅周辺をジョギング。
運動
ジョギング 1.1km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 12.9km/目標6km（180週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.0km/目標30km（41ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.6kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年8月31日
今日は広島駅周辺をジョギング。
広島駅前はずっと大規模な工事をしているので、数年後は見違える姿に変貌していそう。
そんな駅前を眺めながらのラン。
今週は首と腰と膝を痛めてしまい、特に腰は昨日の仕事で悪化。
満身創痍ながらもなんとか走ってこれました。
昨日ジョギング連続出走3000日を達成し、改めて計算してみたら8.2年も継続していることに気づきました。
そこで次の目標は10年間一日も休まずにジョギングすることに設定。
今日は出先のため、数値の変化は測定できず。
今日も広島に滞在するため、明後日から数値測定は再開です。
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
