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2022年8月6日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2650日目
体幹トレーニング1109日目
ジョギング連続3001日目
禁酒達成率66.7% 545/817日（目標達成率70%）
マスクラン830日目
今日の広島はくもり。
今日は広島駅周辺をジョギング。
運動
ジョギング 1.1km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 12.9km/目標6km（180週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.0km/目標30km（41ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.6kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年8月31日
今日は広島駅周辺をジョギング。
広島駅前はずっと大規模な工事をしているので、数年後は見違える姿に変貌していそう。
そんな駅前を眺めながらのラン。
今週は首と腰と膝を痛めてしまい、特に腰は昨日の仕事で悪化。
満身創痍ながらもなんとか走ってこれました。
昨日ジョギング連続出走3000日を達成し、改めて計算してみたら8.2年も継続していることに気づきました。
そこで次の目標は10年間一日も休まずにジョギングすることに設定。
今日は出先のため、数値の変化は測定できず。
今日も広島に滞在するため、明後日から数値測定は再開です。
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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