ダイエット1799日目～昨日と比べ体重が1.0kg減少！まずは67kg台への復帰を目指そう！～
キラ
Special Life
ダイエット1305日目〜息子の成長を感じたジョギング〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1305日目。
ジョギング連続1656日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 3888kcal
今週の走行距離 実績 4.6km/目標25km（2週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績58.6km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1529kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日は早起きした息子と一緒にジョギング。
一緒に走るたびに、よりしっかりした足取りで走る息子。
成長を実感するランとなりました。
咳喘息の方は、昨日の朝で薬がなくなり、薬なしで様子見。
多少咳は出ますが、今のところほとんど問題ない状態。
このまま完全に回復できそうな雰囲気です。
体重は昨日より1.0kg増加。
昨日は食生活が乱れたので、今日からまた引き締めていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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