ダイエット1656日目~体重66kg台に届かず!来週こそ66kg台の安定を目指していこう!~
キラ
Special Life
2023年4月6日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2893日目
体幹トレーニング1351日目
ジョギング連続3244日目
禁酒達成率61.2% 648/1058日(目標達成率70%)
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.2km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 13.3km/目標6km(215週連続達成)
今月の走行距離 実績 18.4m/目標30km(49ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 72.9kg | 72.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.9% | 20.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1633kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 39 | 28才 | 27才 |
筋肉量 | 56.1kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | - | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11.5 | 10 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2023年4月30日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースで走ってきました。
昨日と比べて体重は0.3kg減少。
これで72kg台に到達。
明日もさらに減少するよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう!
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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