ジョギング

ダイエット873日目〜ジョギングの月間走行距離の目標を一気に駆け抜けていこう!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして873日目。

 

ジョギング連続1225日目

 

平日自宅禁酒292日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 121kcal/今月の消費カロリー 6523kcal

今週の走行距離 実績 2.4km/目標25km(四週連続達成)

今月の走行距離 実績 98.1km/目標100km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1548kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 53.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

短い距離だと1kmあたり6分ぐらいのゆっくりしたペースで走り終えるのですが、ジョギングシューズをゲルカヤノにしてから自然とペースが上がっています。

 

今日は1kmあたり5分と快調なペースでのランとなりました!

 

また今日でジョギングの月間走行距離の目標まであとわずかとなりました。

 

一気に目標を駆け抜けて距離を伸ばしていこう!

 

 

 

 

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