ダイエット1069日目〜昨日はダイエット方針に反して糖質たっぷりの1日〜
キラ
Special Life
ダイエット1030日目〜嵐のような突風が吹き荒れる中をショートラン〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1030日目。
ジョギング連続1382日目。
今朝は大寝坊してジョギングできず、夜に最低限のショートラン。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 41kcal/今月の消費カロリー 41kcal
今週の走行距離 実績 5.5km/目標25km（11週達成ならず）
今月の走行距離 実績 0.6km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1576kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年2月28日
今日はまさかの大寝坊。
朝は全く時間がなかったので、夜の隙間時間にサッと最低限のショートラン。
嵐のような突風が吹きあれる中のジョギングとなりました。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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