ダイエット314日目〜今日でジョギングが連続出走666日に到達！〜
キラ
Special Life
ダイエット1053日目〜ダイエットの方針を見直して約一週間。数値の改善が見えてきた！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1053日目。
ジョギング連続1405日目。
今朝の仙台は快晴。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 131kcal/今月の消費カロリー 2711kcal
今週の走行距離 実績 5.9km/目標25km（15週達成ならず）
今月の走行距離 実績 43.3km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1552kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年3月31日
今日は雲一つない好天の中で、軽くジョギングしました。
ダイエットの取り組み方を見直してから約一週間。
ダイエット前よりも増えてしまった体重から、約1.5kg落ちた状態になってきました。
大きく見直したのは食事の内容。
今までは運動と食事の相乗効果で目標を達成しようとしていました。
もちろんうまく実践できているときは目標も達成できていましたが、ここ1年ほど仕事で忙しい日々が続き、実践できない部分が多くなっていました。
特にできていないのが運動。
ジョギングを本来であれば月間200kmほど走り込みたいところですが、忙しくなったことで月間10kmも達成できていないのが現状。
運動できないことにより、みるみる体重が増加してしまいました。
もう一つの原因が食事。
仕事で遅くなり、夜寝る前に晩御飯を食べるようになってしまったのも体重増加の原因。
この運動と食事の両輪が上手く回らなくなったことが、体重をはじめとした各数値悪化へとつながりました。
忙しくなったぐらいで数値が悪化していては、目標とする高いパフォーマンスを発揮する体が遠のいていってしまいます。
そこで今回は、運動の比重を下げ、食生活の比重を上げて結果を出す方針に変更。
その一つが糖質の摂取量を抑えることです。
長くなるので、詳しい内容についてはまたの機会に書きますね。
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