ダイエット2104日目~美容室からの帰り道でジョギング!~
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キラ
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2021年2月6日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2104日目
体幹トレーニング563日目
ジョギング連続2455日目
禁酒達成率64.7% 176/272日(目標達成率70%)
マスクラン287日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 7.5km/目標6km(103週連続達成)
今月の走行距離 実績 6.8km/目標30km(23ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.9kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.8% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1584kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 27才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.5kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年2月28日
今日も近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
今朝は家族が起きる前にジョギングできず。
美容室に行ったあと、ジョギングして家に戻りました!
昨日と比べ体重は0.6kg増加。
今年はなかなか体重が落ちていかない。
あせらず着実に落としていこう!
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果!
ダイエットにお酒は厳禁!
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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