ジョギング

ダイエット1054日目〜必要以上に糖質を摂取して体重増加〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1054日目。

 

ジョギング連続1406日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 140kcal/今月の消費カロリー 2851kcal

今週の走行距離 実績 2.0km/目標25km(15週達成ならず)

今月の走行距離 実績 45.3km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 70.0kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.9% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1570kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 29才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

ダイエットの取り組み方を見直し、糖質の摂取量を抑えるようにしましたが、昨日は家族でイチゴ狩りに行ったり、寿司屋に行ったりして糖質を過剰摂取。

 

食べた量は大したことないのですが、昨日よりも体重が増加。

 

たまたまかもしれませんが、食べたものの内容と体重の関係を意識していくことで、ダイエットの結果をより効率よくできるかもしれません。

 

 

 

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