ダイエット945日目〜三日連続最低限のショートランとなったジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1105日目〜今日からジャカルタでのダイエット生活スタート！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1105日目。
ジョギング連続1457日目。
今日はジャカルタのホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー68kcal/今月の消費カロリー 1077kcal
今週の走行距離 実績 3.0km/目標25km（22週達成ならず）
今月の走行距離 実績 14.5km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
出先のため数値は出国前のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日はホテルのジムで軽くジョギング。
今日から出張先のジャカルタでのダイエット生活。
運動面ではジムが開く朝6:00から朝食までのわずかな時間でジョギングすることになりそう。
日本と違って食事や運動面で様々な制約がありますが、うまくコントロールして帰国後に良い結果が出るようにしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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